C’est une adaptation durable de vos habitudes (quantités, qualité, rythme des repas), pour mieux répondre à vos besoins et objectifs, sans restriction extrême. L’objectif est réaliste et stable, en cohérence avec les recommandations de prise en charge du surpoids/obésité (hygiène de vie + suivi).

Non. Notre logique est l’inverse : pas de méthode punitive. On construit une alimentation tenable, avec du plaisir, et des repères simples.

À vous si vous voulez :

• perdre du poids durablement,

• arrêter le grignotage / les envies sucrées,

• retrouver de l’énergie,

• améliorer digestion, sommeil, moral,

• reprendre confiance dans votre capacité à tenir dans le temps.

Ça dépend de votre point de départ, de votre rythme de vie et de votre constance.
Souvent, les premiers changements sont : moins de grignotage, plus d’énergie, meilleure digestion/sommeil… puis le poids se stabilise/évolue progressivement.

Les fringales peuvent venir de plusieurs causes :

• fatigue et manque de sommeil,

• stress et émotions,

• repas insuffisants (trop peu de protéines/fibres),

• habitudes/automatismes (goûter, soirée, écrans).

On cherche d’abord la cause, puis on met en place des solutions adaptées.

Oui, c’est même un cas fréquent. On travaille sur deux plans :

• alimentation (repas plus rassasiants, structure simple),

• auriculothérapie (apaisement + soutien sur les compulsions).

L’obésité est une maladie chronique multifactorielle (alimentation, génétique, environnement, facteurs psychologiques…). Une prise en charge globale et structurée est recommandée (habitudes de vie, suivi, parfois équipes pluridisciplinaires). Notre approche peut s’intégrer en complément, mais un avis médical est important pour cadrer la prise en charge.

Non, pas forcément. On adapte selon vos objectifs et votre profil. L’idée est d’équilibrer, pas d’interdire.